電腦工作者長時間用眼出現眼累、流淚的情況，可通過合理用眼、眼部按摩、使用滴眼液、補充營養、定期檢查等來保護眼睛。 1.合理用眼：每工作 1 小時，休息 10 分鐘，眺望遠方或閉目養神。調整電腦屏幕亮度和距離，減少對眼睛的刺激。 2.眼部按摩：用手指輕輕按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴等，促進眼部血液循環。 3.使用滴眼液：可選擇人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，緩解眼睛干澀疲勞。但要注意遵醫囑，不可長期濫用。 4.補充營養：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、藍莓、橙子、菠菜等，為眼睛提供營養支持。 5.定期檢查：建議每年進行一次眼部檢查，及時發現和處理眼部問題。 總之，保護眼睛需要長期堅持良好的用眼習慣和護眼措施。如果眼部不適癥狀加重或持續不緩解，應及時到正規醫院眼科就診。

根據你的描述，你是用眼過度引起的眼疲勞建議：沒看45分鐘或一小時后，眼睛看窗外10-15分鐘；或者閉目用神10分鐘；做眼保健操都是很有效的方法

你好，電腦工作人員由于長期面對的熒光屏，強光對于眼神經的刺激還是比較嚴重，應該日常合理的保護眼睛，這樣才能更好的參與工作初步建議，一般而言外用的眼藥水比如珍視明滴眼液，潤舒等。也可以適當服用菊花茶或者杞菊地黃丸調理，禁食辛辣，希望身體健康。