掉發(fā)嚴重可能與營養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、不良生活習(xí)慣、頭皮疾病等有關(guān)。通過合理飲食能在一定程度上改善，如富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物。 1. 蛋白質(zhì)豐富的食物：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。例如雞蛋、牛奶、魚肉等。 2. 富含維生素的食物：維生素 B 族對頭發(fā)健康很重要，像全麥食品、動物肝臟等富含維生素 B 族。維生素 E 能抗氧化，促進血液循環(huán)，堅果、植物油等食物富含維生素 E。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：鐵元素缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)，可多吃菠菜、瘦肉等補充。鋅元素有助于頭發(fā)生長，海鮮、豆類等含鋅豐富。 4. 黑色食物：中醫(yī)認為黑色食物入腎，腎主毛發(fā)，黑豆、黑芝麻等對頭發(fā)有益。 5. 新鮮蔬果：其富含的維生素 C 能促進膠原蛋白合成，有助于頭發(fā)健康，如橙子、草莓、西蘭花等。 總之，改善掉發(fā)不能僅依靠食物，還需保持良好的生活習(xí)慣，避免精神壓力過大，若掉發(fā)嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性治療。