懷孕 22 周的孕婦，需要補充鈣、鐵、蛋白質、維生素、膳食纖維等營養物質。可以通過飲食和適當的營養補充劑來獲取。 1. 鈣：孕婦對鈣的需求增加，可通過食用乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等食物補充。若飲食無法滿足，可選擇碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等鈣劑，但需遵醫囑。 2. 鐵：預防貧血，多吃動物肝臟、瘦肉、紅棗等。必要時可在醫生指導下服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、多糖鐵復合物膠囊。 3. 蛋白質：保證優質蛋白的攝入，如蛋類、魚類、禽類、豆類。 4. 維生素：多吃新鮮水果和蔬菜，以補充維生素 C、維生素 E 等。 5. 膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘，可從粗糧、蔬菜中獲取。 孕婦補充營養應注重均衡，根據自身情況合理選擇。如有疑問，及時咨詢醫生，定期產檢，以保障自身和胎兒的健康。

您好，孕婦為適應妊娠期間增大的子宮、乳房、和胎盤、胎兒生長發育需要，所需的營養必定要高于非孕期。平時注意營養的搭配，滿足熱量、蛋白質、和糖類的需要，多可在平時的食物，水果和蔬菜中滿足需要。微量元素中除了鐵，幾乎都可以在平時的食物中得到補充，臨床主張妊娠4個月開始口服硫酸亞鐵0.3g或富馬酸亞鐵0.2g，每日一次。害怕鈣元素缺乏時，不推薦使用鈣片，要多喝牛奶或多吃些高鈣食物即可。

根據你所描述的情況，你孕22周應該補。你好，你吃高蛋白，高維生素，高微量元素的，食物、

你好，孕婦只要注意飲食多樣化，菜場的菜換著吃一般是不會缺乏營養素的。可以適當多吃瘦肉，蛋，奶，魚，黑木耳等食物，蔬菜水果也要適當補充，補的太過容易使得胎兒太大，生產困難。建議注意飲食多樣化即可。