工作壓力大引發的一系列如煩躁、易怒、食欲下降、睡眠不好等癥狀，被診斷為抑郁癥，這可能與神經遞質失衡、心理應激、遺傳因素、生活習慣及環境因素等有關。 1.神經遞質失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經遞質水平異常，影響情緒調節。 2.心理應激：長期工作壓力導致心理負擔過重，無法有效應對，產生負面情緒。 3.遺傳因素：家族中有抑郁癥患者，可能增加患病風險。 4.生活習慣：不良的作息、缺乏運動、飲食不均衡等，影響身心健康。 5.環境因素：工作環境壓抑、人際關系緊張等，對心理產生不良影響。 抑郁癥是一種可治療的疾病。患者要積極面對，配合醫生治療，包括藥物治療（如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等）和心理治療。同時，調整生活方式，保持良好心態，有助于康復。

注意睡眠、飲食和運動：我們不可忽視那些有可能導致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，聽任自己處于不良的生理狀態，你就很容易出現低落情緒，因為日常活動耗盡了你的精力，很快就會把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過來它又能使你容易發作抑郁癥。在抑郁癥發作期間，你很難對失眠采取什么直接的對策，因為你需要集中精力對付抑郁癥。因此在你情緒較好的時候，就應該養成良好的睡眠習慣。運動能防止抑郁癥的發作，有助于增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。明確你的價值和目標：如果你很容易發作抑郁癥，應該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。反復出現低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現出來，都表現為籠統的抑郁情緒。不要孤注一挪：世上沒有一帆風順的事情。每個人都會遇到工作或工作的某些方面進展不順的情況，或夫妻關系發生矛盾，或個人愛好得不到滿足，或生活中似乎充滿各種問題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會變得非常脆弱。回顧一下你的抑郁歷史，它是不是與你生活中的某一個方面的進展情況緊密相連?比方說，你是不是當工作不順利的時候就情緒低落?如果你的抑郁過程確實與你的生活中某一個方面有密切的關系，就表明你很可能是太孤注于這一擲了。將歡樂帶入生活：抑郁常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂。他們不值得歡樂，總是把別人的需要放在第一位。有許多父母就是這樣。他們把兒女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不給自己留下一點點時間和空間。建立可靠的人際關系：當發生什么不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一。如果你還沒有這么一個親密的可以依靠的人際關系，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑郁癥的感情支持，你就應該想辦法開始建立這樣的支持關系。

你好，預防抑郁癥，需平時避免過度勞累，工作壓力不能太大，經常保持良好的心情，每天早上去公園鍛煉，增加人與人之間的交流，一般可以預防抑郁癥的發生。