21 歲體重過輕、便秘且消化不好，可能與飲食不當、缺乏運動、胃腸功能紊亂、精神壓力以及腸道疾病等有關。 1. 飲食不當：飲食結構不均衡，膳食纖維攝入少，會影響腸道蠕動，導致便秘和消化問題。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入。 2. 缺乏運動：運動量不足，胃腸蠕動減慢，消化和排泄功能受到影響。建議每天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等。 3. 胃腸功能紊亂：胃腸蠕動節律異常，消化液分泌失調。可通過調整飲食和生活習慣改善，必要時服用多潘立酮、雙歧桿菌四聯活菌片等藥物。 4. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮會影響神經內分泌系統，進而影響胃腸功能。要學會放松，如聽音樂、冥想等。 5. 腸道疾病：如結腸炎、腸道息肉等，會影響腸道正常功能。若癥狀持續不緩解，需就醫檢查，明確診斷。 總之，要改善目前的狀況，需要綜合調整生活方式。若癥狀嚴重或持續不改善，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

建議檢查是否是有甲亢,寄生蟲等,另外要注意休息和高熱量飲食和多吃肥肉等.當然本身也有個體差異.