長期便秘可能由多種原因引起，如不良飲食習慣、缺乏運動、精神心理因素、腸道疾病、藥物副作用等。 1. 不良飲食習慣：攝入的膳食纖維雖多，但如果飲食過于精細，也可能導致便秘。建議增加粗糧的攝入，如玉米、燕麥等。 2. 缺乏運動：運動量不足會使腸道蠕動減慢。應每天進行適量的有氧運動，如慢跑、跳繩等，每次 30 分鐘以上。 3. 精神心理因素：學習壓力大、緊張焦慮等情緒可能影響腸道功能。要學會放松，通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。 4. 腸道疾病：如結腸冗長、腸梗阻等，需進行相關檢查確診。若存在疾病，應及時治療。 5. 藥物副作用：某些藥物可能導致便秘，如抗抑郁藥、鈣劑等。如有可能，在醫生指導下調整用藥。 6. 養成良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲一蹲，形成條件反射。 總之，改善長期便秘需要綜合調理，保持良好的生活習慣和心態。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

你好！你的情況屬于胃腸濕熱所致的便秘，一般藥物很難根治.三黃片等藥只能暫時緩解癥狀,長期服用不但不能根治,反而容易引起腸道菌群失調,表面好像癥狀得到了控制，實際上對胃腸粘膜會造成進一步的損害，導致病情越來越重，祖國醫學用傳統中藥有非常獨到的地方，建議你用傳統中藥蟲草,黑礬,黑棗,核桃仁,梔子,當歸,厚樸,三棱,穿山甲,上甲,下甲,紅花,海南沉,鐵膽粉,蜂膠,蜂蜜,蜂蠟等治療,可以快速治愈.這些藥物配合使用可以徹底清除胃腸濕熱，快速修復胃腸粘膜，促進新陳代謝,改善腸道紊亂的功能，從而徹底根治不復發。希望你正確治療,早日康復!

你去買到一些纖維片來吃,早上起來兩片,晚上睡前兩片,每次配兩大杯水,最好用菜果榨汁,這樣幾天就會改善,以后養成喝菜果汁的習慣.另外你這樣長期的便秘,你的大腸已失去了蠕動功能,最好補充一些蛋白質和鈣,讓它恢復蠕動的功能.

你好，頑固性便秘是指一種長期的、慢性功能性便秘。應及早就醫并查明便秘的原因。頑固性便秘原因是屬于功能性的腸胃障礙,也就是找不到身體上實質的病變,多起因於緊張,壓力大,腸胃蠕動失調,或者有便意忍便,形成惡性循環,導致習慣性便秘。食物中缺少纖維素、欠缺粗糧和水果，以及飲水少，都是造成便秘的原因。每天要飲食飲食吃一定量的蔬菜瓜果瓜果和水果，早晚空腹飲食飲食吃蘋果一個，或每餐前飲食飲食吃香蕉1～3個。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，增強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。進行適度的體力活動，增強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能增強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的好習慣。

你可以吃蘋果，多喝水，很有效。平時多吃一些清淡的東西，早上起床先喝一大杯蜂蜜水，早晨不要吃太油膩和很刺激的食物。便秘嚴重可以口服麻仁丸或四磨湯口服液，另外可以外用開塞路,塞到肛門內潤腸通便.祝您早日康復