性生活頻繁導致精子質量低和數量少，可通過調整生活方式、飲食調理、適度運動、藥物治療和心理調節等方法來改善。 1.調整生活方式：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少性生活頻率，給生殖系統充分的恢復時間。戒煙戒酒，避免長時間處于高溫環境。 2.飲食調理：多吃富含蛋白質、維生素、鋅、硒等營養物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。 3.適度運動：堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳、太極拳等，增強體質。 4.藥物治療：可在醫生指導下服用五子衍宗丸、生精膠囊、左卡尼汀口服液等藥物。 5.心理調節：保持良好的心態，避免焦慮、緊張等不良情緒。 精子質量和數量的恢復需要一定時間，要有耐心和信心。同時，建議定期進行精液檢查，以了解恢復情況。如果情況較為嚴重，應及時到正規醫院就診。

您好，根據您的描述考慮性生活過度導致的腎精不足引起的。您好，根據您的情況建議您平時減少性生活的頻率，注意節制，其次適量運動，保持營養均衡。

您可以分析一下，如果是由于性生活過頻繁導致的，那么治療的方法首先要節制性欲，調節身體，可以服用中藥來治療，效果很好的中藥的藥物有很多都可以治療這個病，最好服用湯劑，療效最高，您可以請中醫師開個藥方，服用一段時間就會有滿意的療效。