晚上睡覺整晚做夢導致睡眠質量差且晨起疲憊，可能由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、飲食不當等造成。 1.精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習等壓力大，容易導致焦慮、緊張，進而影響睡眠。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、熬夜、午睡時間過長等，會打亂生物鐘。 3.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都可能影響睡眠質量。 4.疾病影響：患有神經衰弱、抑郁癥等精神疾病，或一些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，也可能導致多夢、睡眠差。 5.飲食不當：晚餐過飽、過油膩，或睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品，會影響睡眠。 總之，要改善這種情況，需綜合調整生活方式，保持良好心態。如癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確原因，在醫生指導下進行治療。

你好，你的這個情況，以中醫的觀點來看，多是由于心氣虛所導致的癥狀。心氣虧虛，不能固攝心神，故見多夢等癥狀。這個情況，可以通過自己按摩一些穴位來調理。選取內關、神門、百會、三陰交四個穴位，每于睡前按摩20分鐘，以局部酸脹感為度，堅持一段時間，效果當會顯著。具體穴位定位可以網上搜索穴位圖。