年齡大感覺身體不好去健身房鍛煉，要注意評(píng)估身體狀況、選擇合適運(yùn)動(dòng)、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、做好熱身與拉伸、注意安全防護(hù)等。 1.評(píng)估身體狀況：在開始鍛煉前，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行全面的身體檢查，包括心肺功能、血壓、血糖、血脂等，了解自身健康狀況，以便制定合理的鍛煉計(jì)劃。 2.選擇合適運(yùn)動(dòng)：避免高強(qiáng)度、高沖擊的運(yùn)動(dòng)，如快跑、跳躍等?？蛇x擇瑜伽、太極、游泳、慢走等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)。 3.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)自身身體狀況，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過度疲勞。可以通過監(jiān)測(cè)心率來控制，一般以不引起不適為宜。 4.做好熱身與拉伸：鍛煉前充分熱身，活動(dòng)關(guān)節(jié)，鍛煉后進(jìn)行拉伸，放松肌肉，減少肌肉酸痛和受傷的風(fēng)險(xiǎn)。 5.注意安全防護(hù)：使用健身器材時(shí)要正確操作，佩戴必要的護(hù)具，如護(hù)腕、護(hù)膝等。 總之，年齡大且身體不好的人在健身房鍛煉時(shí)要謹(jǐn)慎，遵循科學(xué)的方法，逐步改善身體狀況，切勿盲目追求高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

還是需要注意量力而行的，否則還是容易受傷的，祝您身體健康！