頭痛三天，運動時加劇，感覺疲倦且睡眠不足，可能是由睡眠障礙、血壓異常、頸椎問題、顱內病變、精神心理因素等導致。 1. 睡眠障礙：長期睡眠不足或質量差，會引起神經功能紊亂，導致頭痛、疲倦。可通過調整作息、營造良好睡眠環境改善。 2. 血壓異常：高血壓或低血壓都可能引發頭痛和疲倦。需監測血壓，必要時藥物治療，如硝苯地平、卡托普利、吲達帕胺等。 3. 頸椎問題：頸椎病變壓迫神經和血管，影響腦部供血，出現頭痛和疲倦?？赏ㄟ^頸部按摩、熱敷等緩解，嚴重時需就醫。 4. 顱內病變：如顱內腫瘤、腦血管疾病等，會有頭痛、疲倦癥狀。需進行頭顱 CT、核磁共振等檢查明確。 5. 精神心理因素：焦慮、抑郁等情緒問題，可能導致軀體癥狀，包括頭痛、疲倦。可通過心理疏導、必要時藥物治療，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 出現頭痛、疲倦且睡眠不足的情況，應引起重視。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

頭痛的發病率很高，但多病程長、預后差，像血管神經性頭痛尚難找到根治的辦法。B族維生素可改善因精神壓力引起的頭痛、維生素C可防治慢性頭痛，一些綠色蔬菜富含維生素C，應當多吃。百合、蓮子清心安神，用以食療會有好處。含酪氨酸的食品?？烧T發頭痛，如奶酪、啤酒、味精、花生、巧克力等。從中醫病因考慮，因肝陽上亢引起的頭痛應少吃辛辣發熱之品，如桂圓、狗肉、豬頭肉、花椒、大料等。因腎虛頭痛可多吃些枸杞子、桑椹子、黑芝麻等。很多人對頭痛的理解非常簡單，認為只要服用止痛藥就可以了，不必要去醫院就診。其實，頭痛的產生非常復雜，頭痛的緩解更依賴于對頭痛的了解、識別，進而采取有效的治療措施。

最好是去醫院看看，是不是什么病引起的！頭痛要注意的??！避免對你頭痛不利的食物有些人發現牛奶對他們不利，當他們禁食牛奶后，頭痛也減少了。也應注意其他會引起頭痛的食物，如熱狗及一些腌漬食品，它們含硝酸，此化學物質會擴張血管，引起劇烈頭痛。另外，也應避免味精。有些無法吸收味精的人說，味精會引起悸動性的頭痛。

最好買一臺電子助眠儀,可以調理腦部生理環境.這是物理治療.

飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道湯飲，不妨試試：一、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。二、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。三、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。四、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。五、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。六、養心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。七、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠