正常情況下，一個人的每日飲水量會受到環境、身體活動、飲食、健康狀況和年齡等因素的影響。對于身高 1.73 米、體重 106 斤的個體而言，一般每天的飲水量約在 1500 - 2000 毫升左右。 1. 環境：在炎熱干燥的環境中，人體通過出汗散失的水分增多，需要增加飲水量，可能需要達到 2500 毫升以上。 2. 身體活動：如果進行高強度的運動或體力勞動，會大量出汗，此時每天飲水量應在 2000 毫升甚至更多。 3. 飲食：飲食中如果富含水分較多的食物，如水果、蔬菜等，飲水量可適當減少；反之，若飲食較干，飲水量需增加。 4. 健康狀況：患有某些疾病，如發燒、腹瀉等，會導致身體水分流失增加，需要補充更多水分。 5. 年齡：隨著年齡增長，身體的水分調節能力可能下降，老年人可能需要適當增加飲水量。 總之，保持適當的飲水量對于維持身體的正常生理功能至關重要。但具體的飲水量還需根據個人實際情況進行調整。如果對飲水量有疑問，可咨詢醫生以獲得更準確的建議。

健康指導：水的需要量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素影響。一般來說在溫和氣候下輕體力活動的成年人每天至少飲水1.2升。而在高溫或強體力活動時應適當增加。另外，也不要一次性喝太多，應注意少量多次，每次200毫升左右即可。

你好，其實每個人的需要的每天的水量是不一樣的，不同的活動的程度也是需要量不一樣的。其實如果想健康的飲水一般保持每天八杯水就可以，但是出現口渴的時候一定要及時補充水分。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。