膝關(guān)節(jié)損傷若未得到及時(shí)有效的治療，可能會(huì)逐漸加重，影響正常生活。對于您的情況，需要綜合考慮韌帶損傷程度、積液量、年齡、身體狀況以及運(yùn)動(dòng)需求等因素來制定治療方案。 1. 損傷評估：首先要明確前交叉韌帶和脛側(cè)副韌帶損傷的具體程度，輕度損傷可能通過保守治療恢復(fù)，嚴(yán)重?fù)p傷則可能需要手術(shù)修復(fù)。 2. 積液處理：少量積液可通過休息、理療等方法促進(jìn)吸收，大量積液可能需要穿刺抽取。 3. 保守治療：包括休息、制動(dòng)、佩戴支具、物理治療（如熱敷、冷敷、超短波等），以及藥物治療（如口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，外用活血化瘀的藥物如云南白藥氣霧劑）。 4. 手術(shù)治療：若韌帶損傷嚴(yán)重，影響膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，需進(jìn)行手術(shù)重建韌帶。 5. 康復(fù)訓(xùn)練：治療后要進(jìn)行科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 6. 運(yùn)動(dòng)調(diào)整：在恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，待膝關(guān)節(jié)功能恢復(fù)后，可逐漸恢復(fù)乒乓球運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方式，做好防護(hù)。 總之，您的情況需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療和康復(fù)，以恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的正常功能，減少并發(fā)癥的發(fā)生。