性格敏感多變，做事時過度在意他人看法，可能與個人成長經(jīng)歷、心理狀態(tài)、社交環(huán)境、自我認知和應對方式等有關(guān)。 1.個人成長經(jīng)歷：童年時期的經(jīng)歷，如缺乏關(guān)愛、過度批評等，可能影響自信心和安全感，導致性格敏感。 2.心理狀態(tài)：焦慮、抑郁等心理問題可能使人更在意他人評價，缺乏自信去獨立決策。 3.社交環(huán)境：周圍人的態(tài)度和評價方式，如果過于負面或苛刻，也會加重這種情況。 4.自我認知：對自身價值和能力的認知不準確，容易受外界影響而動搖。 5.應對方式：缺乏有效的應對壓力和負面情緒的策略，習慣從他人反應中尋求肯定。 要改善這種狀況，需要逐步建立自信，學會正確看待自己和他人的評價，積極調(diào)整心態(tài)，必要時可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

你好，可以進行一些自我調(diào)節(jié)，比如出去散散心，跟自己最親的人或者朋友談談心。外出游玩等來放松自己。再者就是通過自己感興趣的運動來轉(zhuǎn)移注意力。平靜心情。

你好，你之前是不是因為吃午餐的時候，有受到什么驚嚇，所以一到吃午餐的時候就會有心里恐懼，其實沒什么的，你就當成是一個你非常舒服的地方，自己安靜的去享受，沒必要在乎別人的

您好，根據(jù)您的描述，您主要是缺乏安全感，以及對身邊人缺乏信任，形成原因比較多。建議，首先多看看樂觀積極的事情，不要老關(guān)注生活中的負面例子，凡事要往好處想，多和別人交流，慢慢的會改變。祝你身體健康。