患者您好，首先影響身高最重要的因素是基因遺傳，但是這個重要因素是不可逆的。十六歲機體還是處于生長發育的階段的，所以建議在飲食中要注意營養的補充，選擇食用一些高蛋白、高鈣含量的食物，可以促進骨骼的生長發育，另外自身也要積極的加強鍛煉活動。如有疑問，建議到當地公立醫院就診。

你好，從你提供的臨床資料來看，考慮臨床上女孩子大約16歲左右（男孩子18/9歲）骨骺基本閉合，到22歲真正閉合。如骨骺還沒有真正閉合，長骨繼續增長，身高就可以再增長。建議在當地的體育教師的當面指導下摸高鍛煉，每天不少于200次，堅持至少2-3年，晚上在10點之前睡覺，睡前固定喝一杯牛奶，平時多曬太陽，就有可能達到增高的目的，希望能夠幫助到你。

健康指導：增高，建議你平時應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點等食品應盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和一塊吃也會影響對牛奶營養的充分吸收.

健康指導：你好，在生長發育階段飲食上要注意營養均衡，堅持做一些彈跳的運動，比如打籃球、打排球、跳繩、游泳等，還有就是要保證充足的睡眠尤其晚上十點前要睡覺，希望我的建議可以幫得到您，祝您健康。

要想長高應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.醫生詢問：

你好，身高和自身的體質和遺傳有一定的關系這是前提，你目前這個年齡還處于生長發育的階段，后期還會繼續生長發育，這個階段就需要大量的營養物質供應，平時多吃含蛋白質高的食物和含鈣高的食物，這樣有助于你的生長發育，也可適量的服用鈣片，平時可以選擇有氧運動，如慢跑，打籃球，足球等，每次堅持四十分鐘為宜，這樣有助于鈣的吸收和利用，促進骨骼的生長發育，而且要保持充足的睡眠時間。建議平時養成好的生活習慣，早睡，早起，多鍛煉的習慣，希望能幫助你！