手指甲月牙變小、沒精力且乏力，可能與營養不良、氣血不足、睡眠不佳、壓力過大、缺乏運動等有關。 1. 營養不良：身體缺乏蛋白質、維生素和礦物質等營養素，會影響指甲生長和身體機能。應多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉，以及新鮮蔬果。 2. 氣血不足：中醫認為氣血不足會導致身體虛弱。可通過食用紅棗、桂圓等補氣血的食物，或在醫生指導下服用歸脾丸、八珍丸等藥物調理。 3. 睡眠不佳：長期睡眠不足或質量差，影響身體恢復和代謝。要保證充足睡眠，養成良好的睡眠習慣。 4. 壓力過大：精神緊張會影響內分泌和免疫系統。可通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 5. 缺乏運動：身體機能下降，血液循環不暢。適當增加運動量，如散步、慢跑等。 總之，出現手指甲月牙變小、沒精力乏力的情況，要綜合調理生活方式。如果癥狀持續不緩解，建議及時就醫，查明原因，對癥治療。

您的情況應該是脾胃虛弱、氣血虧虛的問題。1、請中醫大夫看看，請醫生對您的身體進行明確的辯證后選用中藥來調治。可考慮選用歸脾湯加減調治。2、可考慮選用營養保健品如善存、螺旋藻等。3、保持心情舒暢，練達豁達樂觀的心態和性格；生活要有規律，起居有常，保證足夠的睡眠；加強體育運動鍛煉，早晨跑步晚上散步，勞逸結合，避免疲勞；不要吃辛辣肥膩煎炸生冷硬過咸過酸食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜，不得偏食。