睡眠時(shí)間過多引起便秘，主要涉及運(yùn)動(dòng)量少、腸道蠕動(dòng)減緩、飲食結(jié)構(gòu)不合理、精神心理因素、腸道菌群失調(diào)等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.運(yùn)動(dòng)量少：睡眠過多，活動(dòng)量相應(yīng)減少，對(duì)腸道的刺激不足，腸道蠕動(dòng)變慢，大便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，水分被過度吸收，從而導(dǎo)致便秘。
2.腸道蠕動(dòng)減緩：長(zhǎng)時(shí)間睡眠可能影響腸道神經(jīng)的正常節(jié)律，使腸道蠕動(dòng)功能減弱，糞便不易排出。
3.飲食結(jié)構(gòu)不合理：睡眠過多可能導(dǎo)致飲食不規(guī)律，攝入的膳食纖維不足，無(wú)法刺激腸道蠕動(dòng)，增加便秘風(fēng)險(xiǎn)。
4.精神心理因素：過長(zhǎng)的睡眠時(shí)間可能影響人的精神狀態(tài)，導(dǎo)致焦慮、抑郁等不良情緒，通過神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)制影響腸道功能，引發(fā)便秘。
5.腸道菌群失調(diào)：睡眠過多可能打亂腸道菌群的平衡，有益菌減少，有害菌增多，影響腸道正常的消化和排泄功能，引起便秘。
總之，要改善因睡眠時(shí)間過多導(dǎo)致的便秘，應(yīng)調(diào)整生活方式，如增加運(yùn)動(dòng)量、規(guī)律飲食、保持良好的心態(tài)等。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇 4000 散等。但用藥需遵醫(yī)囑。

像你的情況需適當(dāng)補(bǔ)充鋅，同時(shí)補(bǔ)充多種維生素類，如維生素A、D、C和B族維生素。保證每餐有新鮮的蔬菜和水果，防止便秘的發(fā)生，特別強(qiáng)調(diào)的是飲食要多樣化，粗細(xì)搭配，少食多餐，甜食要少吃，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料等