高中一學期體重增加十余斤，尤其臉部明顯，可能與飲食、運動、睡眠、壓力、激素等因素有關。 1. 飲食：高中階段學習緊張，可能會攝入更多高熱量、高脂肪食物。比如炸雞、巧克力、薯片等，導致熱量攝入過多，引起體重增加。 2. 運動：學習任務重，運動時間減少，身體消耗的能量降低，多余的能量轉化為脂肪儲存起來。 3. 睡眠：睡眠不足或質量差，可能影響新陳代謝，導致激素失衡，容易引起體重上升。 4. 壓力：高中學習壓力大，可能導致體內皮質醇激素水平升高，促進食欲，增加脂肪堆積。 5. 激素：處于青春期，體內激素水平波動，可能影響身體的代謝和脂肪分布。 如果體重增加過快且影響到身心健康，建議及時調整生活方式。必要時可前往正規醫院就診，查明原因。

很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效，其實能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的蛋白質食物，都是瘦臉不可或缺的功臣。1.多吃含高鉀質的食物：鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣導致的臉部腫脹問題，此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦臉的好朋友。2.多吃利排毒的食物：綠茶、葡萄、綠豆、土茯苓，不僅是好的飲品和食物，更具有很強的排毒能力，可以促進皮膚角質的新陳代謝，讓肌膚保持緊致而有彈性。

目前國際上常用的判斷胖瘦程度的指標為BMI值，具體計數：BMI=體重（kg）／身高（m）?，正常范圍：18.5-24.9。建議您根據公式計算出自己的BMI值，判斷胖瘦程度。可以通過科學合理的飲食，堅持適當的體育鍛煉，勞逸結合，來控制和維持自己的體型，增強體質，提高學習效率和機體免疫力。