每天排便時(shí)間長(zhǎng)且排不凈，可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、肛腸疾病、精神心理因素等引起。 1.飲食不當(dāng)：如果日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分?jǐn)z入少，容易導(dǎo)致大便干結(jié)，排便困難。應(yīng)多吃蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量少，會(huì)使腸道蠕動(dòng)減緩，影響排便。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)、腸易激綜合征等，會(huì)影響腸道正常功能。可通過(guò)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等進(jìn)行調(diào)節(jié)。 4.肛腸疾病：如痔瘡、肛裂等，會(huì)引起排便疼痛，導(dǎo)致不敢用力排便，造成排便時(shí)間延長(zhǎng)和排不凈感。 5.精神心理因素：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓力大，可能影響自主神經(jīng)功能，進(jìn)而影響腸道蠕動(dòng)。要學(xué)會(huì)放松心情，減輕壓力。 如果這種情況持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如腸鏡等，以明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。

很高興能為你解答，你的病情悉知，是便秘。你這種情況每次蹲廁所的時(shí)間最好不要超過(guò)五分鐘，否則會(huì)引起直腸脫垂。建議你最好看中醫(yī)調(diào)理效果最好。