一星期手淫 3 次是否對健康有影響，取決于個人身體狀況、年齡、心理狀態等多種因素。正確的手淫方式包括注意衛生、控制頻率、選擇合適環境、避免過度刺激、關注自身感受等。 1. 身體狀況：如果本身身體健康，精力充沛，可能影響較小。但如果體質較弱，易導致疲勞、腰酸等不適。 2. 年齡階段：青少年處于生長發育階段，頻繁手淫可能影響生殖器官發育和身心健康。成年人相對影響較小，但也需適度。 3. 心理狀態：過度手淫可能引起焦慮、內疚等不良心理，影響正常生活和社交。 4. 衛生習慣：手淫前后要清潔雙手和生殖器官，防止感染。 5. 環境選擇：應在私密、安全、舒適的環境中進行，避免被打擾而造成緊張。 6. 控制刺激：避免使用過于強烈的刺激方式，以免損傷生殖器官。 總之，手淫是一種正常的生理現象，但要注意適度和正確的方式。如果因手淫出現身體或心理不適，應及時就醫。

你好，手淫本身不會帶來嚴重的不良后果，過度手淫就屬于一種心理障礙，并且會嚴重影響身體健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神經衰弱等。建議戒除相關刺激物,慢慢調整自己,可先從減少次數開始慢慢就會好轉的。