對于身高約 1 米 8、體重 132 斤、骨架較小且想減肥的男生，可從飲食控制、增加運動、規律作息、調節心理、中醫調理等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。例如，少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2. 增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜導致激素紊亂而引起肥胖。 4. 調節心理：保持良好的心態，避免因壓力過大而產生情緒性進食。可通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 5. 中醫調理：如針灸、拔罐等，有助于調節身體的氣血和代謝，但需在正規醫療機構進行。 減肥需要長期堅持，逐步改變生活習慣，不能急于求成。只要有決心和毅力，一定能夠達到理想的體重和身材。

你好，180cm有132斤很正常啊，按理說180cm的標準體重是140斤的，你的其實還沒達到標準體重的可能是你身上肥肉太多了所以絕對胖吧，多加強下鍛煉，讓這些肥肉變成瘦肉你的身材會棒的。

根據你的描述，你屬于正常體型，不屬于肥胖。現在你的年齡正式發育的時候，應該多吃些營養的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。不要去減肥，體型很好啊。不胖不瘦，很瘦了免疫力會下降。堅強鍛煉讓身體健康才是最主要的