體重超標(biāo)且運(yùn)動(dòng)瘦身效果不佳易反彈，可能與飲食不合理、代謝異常、激素失衡、心理因素、缺乏睡眠等有關(guān)。 1. 飲食不合理：高熱量、高脂肪、高糖的食物攝入過(guò)多，導(dǎo)致熱量堆積。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 代謝異常：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量減少。可通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息來(lái)改善。 3. 激素失衡：如甲狀腺功能減退等，影響代謝。需就醫(yī)檢查，明確診斷后對(duì)癥治療。 4. 心理因素：壓力大、焦慮等可能導(dǎo)致暴飲暴食。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 5. 缺乏睡眠：影響激素分泌和代謝。保證每天 7 - 8 小時(shí)充足睡眠。 總之，要綜合多種方法來(lái)控制體重。建議先到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，明確原因，制定個(gè)性化的瘦身方案。同時(shí)，要有堅(jiān)定的決心和毅力，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

你好，基本上中國(guó)瘦身產(chǎn)品市場(chǎng)是三分天下，第一類是瘦身保健品、藥品、木糖醇，其市場(chǎng)份額約占百分之六十五；第二類是特妝字外用瘦身品，其市場(chǎng)份額約占百分之二十；第三類是瘦身、美體醫(yī)療器械，其市場(chǎng)份額約為百分之十五。另外還有其他的對(duì)女性身體有害的魚龍混雜的瘦身產(chǎn)品也充斥著市場(chǎng)。所以消費(fèi)者要以正確的心態(tài)對(duì)待瘦身的產(chǎn)品。

健康指導(dǎo)：一般對(duì)于這種身高和體重的話，是屬于不成比例的，屬于比較偏重的類型，平時(shí)建議要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，像跑步，跳繩，羽毛球，仰臥起坐都要多做。平時(shí)餐后喝點(diǎn)枸杞荷葉水，另外飲食避免多吃，避免高熱量高脂肪食物。