抑郁后記憶力差可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、睡眠障礙、心理壓力、腦部結(jié)構(gòu)改變、生活習(xí)慣不佳等有關(guān)。 1.神經(jīng)遞質(zhì)失衡：抑郁會(huì)影響大腦中神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、多巴胺等的分泌，進(jìn)而影響記憶力。可通過(guò)藥物調(diào)節(jié)，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑。 2.睡眠障礙：睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響大腦的休息和恢復(fù)，導(dǎo)致記憶力下降。保持規(guī)律作息，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。 3.心理壓力：長(zhǎng)期的心理負(fù)擔(dān)會(huì)加重大腦疲勞。可通過(guò)心理疏導(dǎo)，如認(rèn)知行為療法來(lái)緩解。 4.腦部結(jié)構(gòu)改變：抑郁可能導(dǎo)致海馬體萎縮等腦部結(jié)構(gòu)變化。適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如 B 族維生素，有助于神經(jīng)修復(fù)。 5.生活習(xí)慣不佳：如長(zhǎng)期吸煙、酗酒等。戒煙限酒，均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。 改善抑郁后的記憶力問(wèn)題需要綜合多種方法，并且要有耐心和堅(jiān)持。同時(shí)，建議定期到正規(guī)醫(yī)院復(fù)診，評(píng)估恢復(fù)情況。

記憶力差：鵝蛋一只，打入碗內(nèi)加適量白糖攪勻，蒸熟早晨空服，連服5天，有清腦益智功能，對(duì)增強(qiáng)記憶有特效，忌吃海帶、花辣、動(dòng)物血、酒、綠豆。備注鵝蛋含有一種堿性物質(zhì)，對(duì)內(nèi)臟有損壞，每天食用不要超過(guò)3個(gè)，以免損傷內(nèi)臟。

你的問(wèn)題一時(shí)候也說(shuō)不清楚，去醫(yī)院檢查下

1.注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。2.興趣濃厚。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。4.過(guò)度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過(guò)度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。5.及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

多動(dòng)腦，也可以補(bǔ)補(bǔ)腦，核桃補(bǔ)腦