睡覺老做夢且有黑眼圈，日常飲食可多選擇富含維生素、蛋白質、礦物質、抗氧化物質及具有安神作用的食物，如香蕉、牛奶、雞蛋、藍莓、核桃等。 1.維生素類：維生素 C 能促進膠原蛋白合成，如橙子、草莓；維生素 E 有抗氧化作用，像杏仁、菠菜中含量豐富。 2.蛋白質類：牛奶、雞蛋、魚肉等富含優質蛋白，有助于維持身體機能。 3.礦物質類：鐵元素可預防貧血，改善黑眼圈，動物肝臟、瘦肉是不錯的選擇；鋅能促進身體代謝，在牡蠣、南瓜籽中含量較多。 4.抗氧化物質類：藍莓、葡萄等富含花青素，具有抗氧化功效。 5.安神類：核桃含有多種營養成分，有一定的安神助眠作用；香蕉富含鎂元素，能放松肌肉，改善睡眠。 通過合理飲食來改善睡眠和黑眼圈問題需要長期堅持，同時要保持良好的作息習慣，避免熬夜。如果癥狀嚴重，建議及時就醫。

在中醫來講，經常性的做夢，且有夢后第二天身體乏力的癥狀，多是由于肝腎虧虛所致。建議您可以及時的去找個專業中醫大夫整體的給您調理肝腎虧虛情況。平時要多注意休息，保持心情舒暢，少吃辛辣刺激的食物。不要熬夜。臨睡前可以服用點鹿角膠粉。