經常感到困乏、精神不佳且入睡早，可能是由睡眠質量差、缺乏運動、營養不良、心理壓力大、疾病影響等因素造成。 1. 睡眠質量差：睡眠環境不佳、作息不規律都可能影響睡眠質量。要保持臥室安靜、黑暗和涼爽，養成固定的作息時間。 2. 缺乏運動：身體長期缺乏鍛煉，新陳代謝緩慢。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 營養不良：飲食不均衡，缺乏某些維生素和礦物質。多吃富含蛋白質、維生素 B 族、鐵等的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果。 4. 心理壓力大：工作或生活中的壓力可能導致精神疲憊。可通過冥想、深呼吸、旅游等方式放松。 5. 疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退等。若懷疑是疾病，應及時就醫檢查，明確診斷。 總之，要改善困乏的狀態，需要綜合考慮生活中的各個方面，養成良好的生活習慣。如果癥狀持續不緩解或加重，一定要到正規醫院就診。

你的這種情況有可能與體質虛弱，營養不良，脾虛濕困，氣血虛虧，肝腎虛弱等有關，需要加強營養，增加維生素，蛋白質等，也可以選服黃芪精口服液，腎氣丸，氣血雙補顆粒，歸脾丸，補中益氣丸等治療。