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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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陰道緊縮可通過一些特定的運動來實現，如凱格爾運動、臀橋運動、深蹲運動、仰臥分腿運動、腹式呼吸運動等。 1.凱格爾運動：通過重復縮放部分的骨盆肌肉，增強恥骨尾骨肌，有助于提升陰道收縮能力。 2.臀橋運動：能鍛煉臀部和骨盆底肌肉，增強肌肉力量，對陰道緊縮有一定幫助。 3.深蹲運動：可鍛煉大腿和臀部肌肉，間接增強盆底肌肉的力量，改善陰道松弛。 4.仰臥分腿運動：促進大腿內側和盆底肌肉的收縮，增強陰道周圍肌肉的緊致度。 5.腹式呼吸運動：有助于調節呼吸，同時能帶動盆底肌肉的運動，增強其力量。 堅持進行這些運動，對于改善陰道松弛狀況會有一定效果，但需要長期堅持。同時，如果陰道松弛較為嚴重，建議及時就醫，尋求更專業的治療方法。
2024-12-26 06:22
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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你好,是可以多做提肛運動的,可以幫助陰道緊縮.
2015-11-20 15:04
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