加班后出現睡眠紊亂較為常見，可能與生物鐘失調、心理壓力、環境變化、不良睡眠習慣、神經功能紊亂等有關。 1.生物鐘失調：人體有自身的生物鐘，加班打亂了正常節律。可通過逐漸提前上床時間，睡前避免使用電子設備來調整。 2.心理壓力：工作麻煩帶來的壓力會影響睡眠。嘗試通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。 3.環境變化：工作環境與日常睡眠環境不同，可能影響睡眠。營造舒適、安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.不良睡眠習慣：如睡前吃太多、喝刺激性飲料等。改正這些習慣，睡前 2 小時避免進食和劇烈運動。 5.神經功能紊亂：長期加班可能導致神經功能不穩定。可適當補充 B 族維生素，如維生素 B1、B6、B12，也可服用谷維素等調節。 總之，睡眠紊亂需要綜合調理，保持良好心態，養成健康的生活習慣。若長時間無法改善，建議及時就醫，尋求專業幫助。

你好，失眠和心理壓力大、精神高度緊張和環境因素有關，長期失眠會導致大腦皮層的植物神經功能紊亂、內分泌失調和神經衰弱等，大腦在正常的睡眠過程中得到合理充足的休息，否則就會頭暈腦脹、精神疲憊、反應遲鈍等。

你好您平時可以多補充一些有助于神經功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。