睡覺總是打鼾可能由多種原因引起，如肥胖、睡姿不當、鼻腔疾病、咽部疾病、年齡因素等。 1.肥胖：身體脂肪過多，尤其是頸部，會擠壓呼吸道，導致氣流不暢而打鼾。 2.睡姿不當：仰臥睡覺時，舌頭和軟腭可能后墜，阻塞氣道，引發打鼾。 3.鼻腔疾病：如鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉等，會使鼻腔通道變窄，氣流受阻。 4.咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大、咽部組織松弛等，也會影響呼吸。 5.年齡因素：隨著年齡增長，肌肉松弛，氣道容易塌陷，增加打鼾的可能性。 6.遺傳因素：部分人由于遺傳，天生氣道結構較狹窄，容易出現打鼾。 總之，打鼾的原因較為復雜。如果打鼾嚴重影響到生活質量或伴有呼吸暫停等癥狀，應及時就醫。可前往正規醫院的呼吸內科或耳鼻喉科進行檢查和診斷，以便采取合適的治療措施。

建議您可以試試在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。平時要多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽煙，不喝酒。早睡早起。體育運動能減輕鼾癥病癥。祝您早日康復！

你好，建議1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。　　2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。　　5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。　　6、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

治療打鼾,你應該注意增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣.避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.如果肥胖要積極減輕體,加強運動等,做到這些,告別鼾聲如雷,享受甜美夢睡也就不難了.