產后剛出月子脫發嚴重，吃什么能改善？
2024-12-25 10:51
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我現在是生完寶寶剛出月子，但感覺現在頭發掉的特別嚴重，一梳頭就能掉一地的，不知道這個時候能吃一些什么才可以改善這個情況的，想來這里問一下醫生，希望能給我一些的建議。
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回答1
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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產后剛出月子脫發嚴重，可能與激素變化、營養缺乏、精神壓力、睡眠不足、護理不當等有關。 1.激素變化：產后體內激素水平重新調整，雌激素減少，會導致頭發脫落增多。這通常是暫時的，隨著身體恢復，激素水平穩定，脫發情況會逐漸改善。 2.營養缺乏：生產會消耗大量營養，如果產后營養攝入不足，尤其是蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等缺乏，容易引起脫發。建議多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果等富含營養的食物。 3.精神壓力：照顧寶寶、適應新角色等可能帶來較大精神壓力，影響頭發健康。要學會放松心情，適當進行一些舒緩的運動，如散步。 4.睡眠不足：產后夜間頻繁哺乳，睡眠質量差，也會導致脫發。盡量調整寶寶作息，創造良好睡眠環境，保證充足睡眠。 5.護理不當：頻繁燙染頭發、使用刺激性洗發水等可能損傷頭發。選擇溫和的洗發水，減少燙染。 產后脫發不用過于焦慮，通過合理飲食、調整心態、保證睡眠和正確護理頭發，多數情況下能逐漸恢復。如果脫發嚴重且持續時間長，建議及時就醫。
2024-12-26 06:46
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