近期半夜多夢易醒且醒后難眠如何改善
2024-12-25 09:56
點擊掃描二維碼更精彩
我最近幾天睡覺的時候，總是在半夜里開始做夢，大多數情況下是做噩夢，然后夢醒了之后玖睡不著了，我就這么躺上一夜再去上班，感覺就沒歇過來了，很痛苦。
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
-
近期半夜多夢易醒且醒后難以入睡，可能與精神壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、飲食不當等有關。 1. 精神壓力：生活或工作中的壓力過大，容易導致大腦神經興奮，影響睡眠質量。建議通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、午睡時間過長等，都可能影響夜間睡眠。應養成規律的作息時間，睡前避免這些行為。 3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都會干擾睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及一些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，都可能影響睡眠。需要積極治療原發疾病。 5. 飲食不當：睡前吃過多油膩、辛辣食物，或喝咖啡、茶等刺激性飲品，可能導致睡眠不佳。睡前應避免此類飲食。 總之，半夜多夢易醒且醒后難眠是較為常見的睡眠問題，通過調整生活方式和環境，必要時就醫治療，多數情況下可以得到改善。
2024-12-25 22:24
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
