失眠的治療方法包括改善生活習慣、心理調節、藥物治療、物理治療以及中醫調理等。 1.改善生活習慣：保持規律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。避免睡前使用電子設備，減少咖啡因、酒精和尼古丁的攝入。 2.心理調節：通過放松訓練、認知行為療法等減輕壓力和焦慮，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛。 3.藥物治療：常用的有苯二氮?類藥物如地西泮、艾司唑侖；非苯二氮?類藥物如唑吡坦、佐匹克隆；還有抗抑郁藥如米氮平、曲唑酮等。但使用藥物需遵醫囑。 4.物理治療：經顱磁刺激、光照療法等對部分失眠患者有一定效果。 5.中醫調理：包括中藥調理、針灸、按摩等，需在專業中醫指導下進行。 總之，失眠的治療需要綜合考慮個體情況，選擇合適的方法。同時，要注意長期失眠可能影響身心健康，如有需要應及時到正規醫院就診。

失眠預防的最佳方法是什么？可從以下三個方法選擇一個。1、用熱水泡腳睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適并有利于身體保健。2、睡前不要用腦過度睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。睡前活動應與白天的主要活動相反，如體力勞動者睡前應看點書報或聽些音樂，腦力動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。3、上床不要做別的事情上床即睡，如無睡意最好不戀床，起來干點事待有睡意時再上床即睡。提議:晚飯后稍做休息可外出散步作些簡單運動(遠近距離運動強度依個體而定)洗個熱水澡(依個人情況而定)睡前飲用熱牛奶起。

改善失眠癥狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。可以口服安神補腦液、棗仁安神膠囊治療,入睡困難建議口服佐匹克隆。也可以口服維格爾眠納多寧片治療。