脫發且頭頂稀疏，平時要注意生活習慣、飲食、情緒、頭發護理、避免刺激等方面。 1.生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。因為長期熬夜會影響內分泌，導致激素失衡，加重脫發。 2.飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬果等。營養缺乏可能影響頭發健康。 3.情緒：學會調節壓力，保持心情舒暢。精神緊張、焦慮易引發脫發。 4.頭發護理：選擇合適的洗發水，避免頻繁燙染。洗頭時水溫適中，不要用力搔抓頭皮。 5.避免刺激：減少長時間戴帽子，避免頭皮受到過多摩擦和壓迫。 6.適度運動：促進血液循環，有助于頭發生長。 總之，改善脫發需要長期堅持良好的生活和護發習慣。如果脫發情況嚴重，應及時到正規醫院皮膚科就診，查明原因，對癥治療。

你好，脫發在平時飲食上要注意飲食營養均衡，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，要少吃油膩及含糖高的食品。平時多吃新鮮的水果、蔬菜，多吃芝麻、堅果類食物，希望對你有幫助

脫發的主要癥狀是頭發油膩，似擦油一般，亦有焦枯發蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚，自覺瘙癢。若是男性脫發，主要是前頭與頭頂部，前額的發際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發稀疏、變黃、變軟，終使額頂部一片光禿或有一些茸毛；女性脫發在頭頂部，頭發變為稀疏，但不會完全成片的脫落。