沒干過重活也可能得腰肌勞損。白天腰不疼夜里疼可能是由多種原因導致的，比如腰部肌肉慢性損傷、不良睡姿、腰椎間盤病變、腰部受涼、炎癥刺激等。 1.腰部肌肉慢性損傷：長期久坐、姿勢不良等，會使腰部肌肉持續緊張，逐漸出現勞損。 2.不良睡姿：睡覺時姿勢不正確，腰部肌肉受力不均，夜間就容易疼痛。 3.腰椎間盤病變：如腰椎間盤突出，夜間休息時，椎間盤壓力變化，可能刺激神經引發疼痛。 4.腰部受涼：夜間氣溫較低，腰部保暖不足，血管收縮，肌肉痙攣，產生疼痛。 5.炎癥刺激：腰部存在炎癥，夜間人體的炎癥介質分泌相對活躍，疼痛感覺更明顯。 總之，如果經常出現夜間腰部疼痛，應及時就醫，進行詳細的檢查，如腰椎 X 線、CT 等，以明確病因，并采取相應的治療措施，如熱敷、按摩、藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）等。同時，要注意保持良好的生活習慣和正確的坐姿、睡姿，加強腰部鍛煉。

病是沒有局限性的。只要具備一定的條件人人可得。關鍵是預防與個人體質因素。所以腰肌勞損是人人都可以得的疾病。你好，夜里家重中醫多認為病在陰分在血分。多認為是由于陰寒過重。治療多從補虛去寒治療。注意保暖。避免著涼加重。