想要長高，可從營養均衡、充足睡眠、適度運動、良好心態和避免不良習慣等方面努力。 1. 營養均衡：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。蛋白質是身體生長的重要原料，鈣有助于骨骼發育。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時高質量睡眠。睡眠時生長激素分泌旺盛，利于身高增長。 3. 適度運動：比如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心情，避免壓力過大影響內分泌。 5. 避免不良習慣：如避免長時間彎腰駝背、久坐不動，戒煙限酒。 總之，長高是一個綜合性的過程，需要長期堅持上述良好的生活習慣。同時，如果身高明顯低于同齡人，建議及時就醫，排查是否存在疾病因素影響身高。

你好,廣告有一定的夸張成份,不可盲目相信廣告宣傳的.如果你想長高,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.

要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊

健康指導：根據您的描述，不建議盲目進食增高藥物，容易導致身體不適，建議平時注意飲食和生活習慣調節，進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物，保證膳食平衡，多進食含鈣豐富的食物，比如牛奶，排骨湯等，可以促進骨骼發育，避免長時間進食辛辣刺激食物！