患者您好，根據您的情況的描述來看，建議你采用飲食加運動的方式進行科學減肥，對于您的情況有很大的幫助的。平時飲食上注意不要吃高油脂類食物以及高鹽分類食物，規律一日三餐，晚餐少食，像燕麥、冬瓜、苦瓜均是不錯的食材。運動方面建議您每天以連續運動四十分鐘以上為宜，注意要堅持。如有疑問，建議到當地公立醫院就診。

你好，減肥就是節食加上大量運動。你要有毅力，能堅持的下去才好。你要針對自己的體型，具體的看一下有針對性的局部減肥有沒有作用。

你好，減肥主要還是運動和飲食。建議平時注意積極鍛煉，例如慢跑，控制每天攝入的卡路里。祝你健康！

肥胖的主要原因是飲食習慣和生活方式有關，此外也有遺傳因素。建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合

你好，減肥需要堅持運動，多做如慢跑、爬山、快步走、球類運動等有氧運動，每次至少在45分鐘以上；需要合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶，輔助減肥的效果不錯的。干荷葉、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效

你好！最健康科學的減肥就是飲食加運動每天要堅持保證有一個小時的運動時間，每頓飯吃到以前的7分飽就可以了。