17 歲體重 165 斤，想要在不吃藥的情況下快速減肥，需要從控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理和培養(yǎng)良好習(xí)慣等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的分量。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等，每周至少進(jìn)行 150 分鐘。也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐等，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4. 調(diào)節(jié)心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過(guò)大而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，影響減肥效果。 5. 培養(yǎng)良好習(xí)慣：多喝水，促進(jìn)身體代謝；減少久坐時(shí)間，定時(shí)起身活動(dòng)；吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，有助于減少進(jìn)食量。 總之，減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步改變生活方式，才能達(dá)到理想的體重，并保持身體健康。

您好，通過(guò)您的描述是關(guān)于減肥的問(wèn)題您好，目前針灸治療效果不錯(cuò)，而且不易反復(fù)，平時(shí)多注意飲食與運(yùn)動(dòng)，再加上針灸治療，效果不錯(cuò)

你好，根據(jù)你的描述，目前減肥的方法主要就是鍛煉。建議減肥運(yùn)動(dòng)至少堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上才會(huì)有效果，另外，可以練習(xí)瑜伽，希望對(duì)你有所幫助。