經常掉頭發且氣色不好，可能由多種因素引起，如內分泌失調、營養不良、精神壓力大、頭皮疾病、遺傳因素等。 1.內分泌失調：體內激素失衡，如甲狀腺功能異常、雄激素水平過高，會影響頭發的生長周期，導致脫發。 2.營養不良：缺乏蛋白質、維生素（如維生素 B 族、維生素 D）、礦物質（如鐵、鋅）等營養素，頭發得不到足夠的營養支持，容易脫落。 3.精神壓力大：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響身體的正常代謝和血液循環，進而引起脫發。 4.頭皮疾病：脂溢性皮炎、頭皮真菌感染等，會破壞頭皮環境，導致毛囊受損，引起脫發。 5.遺傳因素：部分人由于遺傳，天生毛囊對雄激素比較敏感，容易出現脫發。 要改善脫發和氣色不佳的情況，建議保持良好的生活習慣，均衡飲食，多攝入富含營養的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果等。如果脫發情況嚴重，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。

掉頭發的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系，可查血微量元素，平時不要經常處于精神緊張狀態。飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻