暗戀一個人卻不敢表達，想忘卻忘不掉，這種心理困擾可以通過自我調節、社交支持、心理疏導、轉移注意力、時間淡化等方法來緩解。 1.自我調節：學會正視自己的情感，分析這種暗戀的原因和可能的結果，調整心態，接受現實。 2.社交支持：和信任的朋友或家人傾訴，分享內心的感受，獲取他們的理解和建議。 3.心理疏導：如有必要，可以尋求專業心理咨詢師的幫助，通過專業的方法來處理這種情感困擾。 4.轉移注意力：投入到自己感興趣的活動中，如運動、閱讀、旅行等，讓自己的生活充實起來。 5.時間淡化：隨著時間的推移，情感可能會逐漸淡化，不再那么強烈。 總之，面對暗戀帶來的心理困擾，不要過于焦慮和糾結，積極采取多種方法應對，相信能夠逐漸走出這種困境，恢復良好的心理狀態。

病情分析：起碼不會后悔嘛看你屬于什么暗戀了..是只對他又好感.還是深深的喜歡他..如果很喜歡他,那就告白吧..否則會很痛苦的..如果錯過了.也許會后悔一輩子..但如果你只是對他有好感.那就先暗戀下去..知道你真的很喜歡他再和他說..表白吧！行就行，不行就拉倒！暗戀太勞神！要是你只想尋求那種暗戀的感覺，那你就繼續暗戀，不過有可能很痛苦。

你好朋友,根據你的提問,這個必須要表白的.希望對你有幫助.祝您及家人身體健康.