手腕骨折后，在康復(fù)期想要兼顧鍛煉與恢復(fù)，需要綜合考慮多方面因素，如骨折愈合情況、康復(fù)訓(xùn)練方法、飲食營養(yǎng)、心理狀態(tài)和注意事項等。 1. 骨折愈合情況：定期復(fù)查 X 光片，了解骨折愈合進(jìn)度。若骨折線模糊、有骨痂形成，說明愈合良好，可適當(dāng)增加鍛煉強度。 2. 康復(fù)訓(xùn)練方法：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行手腕的屈伸、旋轉(zhuǎn)等溫和練習(xí)，如握拳、伸展手指。還可進(jìn)行一些上肢的靜力性收縮，如手臂肌肉繃緊放松。 3. 飲食營養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，有助于骨折愈合。 4. 心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮和緊張，這有利于身體的恢復(fù)。 5. 注意事項：鍛煉時要循序漸進(jìn)，避免過度用力和疲勞。注意手腕的保暖，避免受傷和受寒。 總之，手腕骨折后的鍛煉與恢復(fù)需要耐心和細(xì)心，遵循醫(yī)生的建議，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，才能促進(jìn)骨折盡快愈合，同時又能達(dá)到一定的鍛煉效果。

骨折，至少臥床休息二個月前后的，不要急，可以在床上適當(dāng)?shù)幕顒又w。補充鈣和維生素D，注意再次檢查。

您好，看了您的敘述，手腕骨折了，想盡早鍛煉，這個需要骨折愈合才行的。不知現(xiàn)在是骨折后多少天了？如果骨痂沒有形成的話，是不宜多運動鍛煉的。