白天老是犯困精神不好，特別是上午，可能由睡眠不足、不良飲食、缺乏運動、心理因素、某些疾病等原因引起。 1. 睡眠不足：如果夜間睡眠時長不夠或睡眠質量差，大腦和身體得不到充分休息，就會導致白天困倦。比如經常熬夜、睡前使用電子設備等。 2. 不良飲食：高糖、高脂肪食物或飲食不規律，可能導致血糖波動、腸胃負擔加重，影響精力。 3. 缺乏運動：身體長期處于不活躍狀態，血液循環和新陳代謝減緩，容易使人感到疲憊。 4. 心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題，可能影響精神狀態。 5. 某些疾病：如貧血、甲狀腺功能減退、心腦血管疾病等，會導致身體機能下降，出現犯困。 總之，白天犯困精神不好的原因較為復雜。如果這種情況持續較長時間且嚴重影響生活，建議及時就醫，進行全面檢查，以確定具體原因，并采取相應的治療措施。同時，要保持良好的生活習慣，如規律作息、合理飲食、適量運動等。

你好，根據您的描述考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關系的，介紹給您一些緩解的方法第一，可以在睡前喝一杯牛奶；第二，可以在睡前做少量的運動，但不能過量要不然會過度興奮，不利于睡眠。第三，可以在睡前的半個小時到一個小時用艾條灸涌泉穴（足底的凹陷處）。