工作壓力大引發焦慮、情緒不穩定，可通過調整心態、改善生活方式、適當運動、合理飲食、必要時藥物治療等方式改善，同時要注意心理調適。 1.調整心態：學會放松，如深呼吸、冥想、聽舒緩音樂，避免精神過度緊張。 2.改善生活方式：保持規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 3.適當運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于釋放壓力，改善情緒。 4.合理飲食：多吃富含維生素 B、鎂、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、菠菜、堅果、魚類等。 5.藥物治療：癥狀嚴重時，可在醫生指導下使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。但藥物使用需遵醫囑。 總之，要重視工作壓力帶來的情緒問題，積極采取多種措施進行調整。若自我調節效果不佳，應及時尋求專業醫生的幫助。

在未上班時你可以做些別的事情，好好放松自己，上班時你就認真的工作就對了！否則，你會過得很累的！祝你工作順利！

當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。