小孩記憶力差可以通過飲食調(diào)整來改善，比如攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸和卵磷脂的食物。同時，不建議盲目依賴保健品，如腦清新，其效果未得到充分科學(xué)驗證。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體和大腦發(fā)育的重要營養(yǎng)素，像雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于提高記憶力。 2.維生素：維生素 B 族和維生素 C 對神經(jīng)系統(tǒng)有益，新鮮的蔬菜和水果，如香蕉、橙子、菠菜等是良好的來源。 3.礦物質(zhì)：鋅、鐵等礦物質(zhì)對大腦功能有影響。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等，含鐵多的有動物肝臟、紅棗等。 4.不飽和脂肪酸：核桃、三文魚等富含的不飽和脂肪酸有助于大腦發(fā)育和提高記憶力。 5.卵磷脂：大豆、蛋黃中含有的卵磷脂能促進大腦細胞發(fā)育，增強記憶力。 孩子記憶力差，飲食調(diào)整只是一方面。還應(yīng)保證充足的睡眠，適當運動，減少電子產(chǎn)品的使用。如果情況嚴重，建議及時就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行干預(yù)。

一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟（心、腦、肝、腎）及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發(fā)育也有積極的作用，平時多吃核桃。