看書看黑板時有余光且自卑害怕,如何改善?
看書或看黑板時經常會看到其他同學,非常不希望有余光的出現,而且害怕學習,看書看黑板時旁邊有任何人而且特別自卑,感覺自己很失敗,已經好幾年了,我該怎么克服啊,我感覺應該是心理問題,可不可以幫我一下
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回答2
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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這種情況可能是心理因素導致,如社交焦慮、過度自我關注、缺乏自信、壓力過大、不良的認知模式等。 1.社交焦慮:在社交情境中過度擔憂他人的評價,產生緊張和恐懼。可通過認知行為療法,逐漸暴露于讓自己感到焦慮的社交場景,改變對他人看法的過度在意。 2.過度自我關注:將注意力過多集中在自身,放大自身的表現和感受。嘗試轉移注意力,關注外界事物,如認真閱讀書籍內容。 3.缺乏自信:對自己的能力和價值缺乏信心。可通過設定小目標,逐步實現來增強自信。 4.壓力過大:學習或生活中的壓力導致情緒緊張。學會合理安排時間,適當放松,如進行體育鍛煉。 5.不良的認知模式:對事物有消極、片面的看法。學習積極的思維方式,看到自身的優點和進步。 要克服這種情況需要耐心和堅持,逐步調整心態和行為。如果問題嚴重影響生活和學習,建議尋求專業心理醫生的幫助。
2024-12-26 19:14
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回答1
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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建議去看心理醫生,制定一套治療方案,慢慢脫敏療法,使這種心理暗示慢慢減少.
2015-11-20 22:39
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