肥胖是一種常見的健康問題，可能由多種因素引起，如遺傳、飲食、運動、睡眠和內分泌等。對于勞動量大卻仍肥胖且有家族遺傳因素的情況，需要綜合考慮并采取針對性措施。 1. 遺傳因素：家族遺傳肥胖可能與基因有關，影響身體的代謝率和脂肪分布。但通過合理的生活方式干預，仍能在一定程度上控制體重。 2. 飲食方面：即使每餐飯量看似不多，但食物的種類和烹飪方式可能影響熱量攝入。應增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入，控制高糖、高脂肪食物。 3. 運動情況：勞動量大不代表能有效消耗脂肪，可能只是重復性的體力勞動。應增加有氧運動，如慢跑、游泳等，提高心肺功能，促進脂肪燃燒。 4. 睡眠質量：睡眠不足或睡眠質量差會影響激素平衡，導致食欲增加和代謝減緩。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 5. 內分泌失調：某些內分泌疾病，如甲狀腺功能減退，可能導致肥胖。如有相關癥狀，應及時就醫檢查。 總之，要成功減肥需要綜合調整生活方式，必要時尋求醫生幫助。同時要有耐心和毅力，堅持長期的健康管理。

你好，肥胖的原因其實是很簡單，就是基礎代謝率低，身體活動力少及脂肪細胞數增多減肥,就是要使身體的新陳代謝恢復正常，首先要提供給身體所需要的各種營養素，在日常生活中，要吃大量的蔬菜水果,要做到一天三餐的平衡攝取.

健康指導：你好:根據你的情況建議你首先養成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外找多吃蔬菜水果等清淡易消化食物來增強飽腹感控制自己的飲食量，有時間的話盡量多做運動堅持下來就能成功瘦身

你好。你如果是司機，你的勞動量不大；你如果是搬運工，勞動量還可以。減肥的關鍵是運動，如果有適當的節食配合，效果會更好。建議你在晚餐只吃半飽，其他兩餐正常吃。在工作之余，慢跑、仰臥起坐、體操都可以，每天空閑時間堅持活動。不要太累，鍛煉到微微出汗就休息。減肥，貴在堅持。

您好，減肥要持之以恒，靠運動加上控制飲食，運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，飲食方面注意一定不能過度節食，每頓八成飽即可，更不要吃減肥藥，關鍵是要改善飲食結構再就是，大量飲水，保證充足睡眠。減肥不要吃減肥藥，對身體不好，如果你吃的很少還長胖，就是基礎代謝比較低，需要提高基礎代謝，提高基礎代謝的辦法就是運動，再就是按時吃早餐，少食多餐，三頓飯拆成六頓吃。