習慣性便秘導致下腹鼓且排便困難，可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道疾病等引起。 1. 飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝入少，易導致糞便干結難以排出。應多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，增加飲水量。 2. 缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢。建議每天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調或腸道神經功能異常?？裳a充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 精神心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒會影響腸道功能。要學會調節情緒，保持良好心態。 5. 腸道疾?。喝缃Y腸炎、腸梗阻等。需及時就醫，明確診斷，進行針對性治療。 總之，習慣性便秘且伴有下腹鼓和排便困難的情況，需要綜合考慮多種因素。通過改善生活方式，必要時就醫檢查和治療，多數可以緩解癥狀。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時前往正規醫院就診。

你好。你便秘所以感覺下腹部鼓，有排不凈大便的感覺建議您合理膳食，培養便意，多吃水果，多喝水，嚴重要就診

您好！每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。

你好！習慣性便秘跟平時飲食和活動關系較大，平時注意自己的飲食一定要清淡一些，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，晨起后喝點溫蜂蜜水有很好的潤腸通便的作用，平時注意經常適當鍛煉促進胃腸蠕動，祝您早日康復。

您好，多數便秘都是習慣性便秘，與飲食和生活習慣有較大關系。其次，便秘也見于胃腸疾病，例如胃炎、潰瘍、腸炎等等，治療原發病后的便秘也會隨著改變?？梢燥嬍痴{理。常吃富含膳食纖維的食物，包括蔬菜、水果、五谷雜糧等，例如蘋果、芹菜、韭菜、玉米、燕麥、紅薯等等。避免辛辣、刺激性食物以及油膩、油炸、甜食、酒精、精白米、精白面、精白糖等食物。經常運動鍛煉也有助于促進腸蠕動。每天早晚做腹部按摩也會有效的促進腸蠕動，改善便秘。此外，還可以服用番瀉葉泡茶、腸清茶、調理通寶等改善宿便。