難以入睡且眼脹疼，每天睡眠時間短，可能由精神壓力大、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等導(dǎo)致。 1. 精神壓力大：生活中的工作壓力、人際關(guān)系緊張等，容易引起焦慮、抑郁情緒，進而影響睡眠。要學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 2. 不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前大量進食或飲水等，都可能干擾睡眠。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境條件，會影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病，可能導(dǎo)致睡眠障礙和眼脹疼。需要針對具體疾病進行治療。 5. 藥物副作用：某些藥物，如降壓藥、抗抑郁藥等，可能影響睡眠。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，出現(xiàn)難以入睡且眼脹疼、睡眠時間短的情況，需要綜合考慮各種因素。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行相關(guān)檢查和治療。同時，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，有助于改善睡眠狀況。

健康指導(dǎo)：你好，在保健品里能夠改善睡眠的不多，褪黑素是其中一款。褪黑素是人體中的一個極小的腺體——松果體所分泌出來的激素。它每日所分泌的量極其微小，但它的作用卻極其強大。直接影響睡眠的褪黑素，正常情況下主要調(diào)節(jié)睡眠時相，失眠狀態(tài)下如果外服褪黑激素可起催眠作用。建議你試一下。

健康指導(dǎo)：可以吃褪黑素，然后在日常飲食上多吃些有助于提高睡眠的食物蓮子，小米，香蕉，土豆，全麥，燕麥，溫牛奶等，晚上不要喝濃茶，咖啡，睡前不要做運動，可以用熱水泡腳再做腳部的按摩，還要選擇舒適的睡姿。