感冒后在飲食上需要注意選擇清淡、易消化、富含營養的食物。同時，是否能晚上出去走走要視個人身體狀況而定。飲食方面可選擇蔬菜、水果、粥類、湯類等。 1. 飲食選擇： 蔬菜：如青菜、白菜等，富含維生素和礦物質，有助于提高免疫力。 水果：像橙子、蘋果等，能補充維生素 C，促進身體恢復。 粥類：如小米粥、南瓜粥，容易消化，減輕腸胃負擔。 湯類：如雞湯，含有多種氨基酸，可為身體提供能量。 蛋白質類：適量攝入魚肉、雞肉等，補充蛋白質。 2. 外出注意事項： 若感冒癥狀較輕，如僅有輕微的流涕、鼻塞，且室外環境良好，溫度適宜，適當出去走走有助于放松心情，但要注意保暖。 若感冒癥狀較重，如發熱、咳嗽劇烈、全身酸痛乏力等，應避免外出，以免加重病情。 總之，感冒期間要合理飲食，注意休息。根據自身感冒癥狀的輕重來決定是否外出活動。