左腳踝韌帶受傷一年未愈，跳舞后出現(xiàn)酸痛無(wú)力，可能與韌帶損傷未完全恢復(fù)、運(yùn)動(dòng)過度、舊傷復(fù)發(fā)、局部炎癥、肌肉力量不足等有關(guān)。 1. 韌帶損傷未完全恢復(fù)：韌帶損傷后恢復(fù)需要時(shí)間，如果之前治療不徹底或康復(fù)不佳，容易殘留癥狀。應(yīng)注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 2. 運(yùn)動(dòng)過度：近期跳舞可能導(dǎo)致腳踝負(fù)擔(dān)過重，使原本脆弱的韌帶再次受損。需暫停跳舞，適當(dāng)抬高患肢。 3. 舊傷復(fù)發(fā)：之前的損傷可能在特定條件下再次發(fā)作。可進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。 4. 局部炎癥：損傷部位可能存在無(wú)菌性炎癥，引起酸痛。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 5. 肌肉力量不足：長(zhǎng)期的損傷可能導(dǎo)致腳踝周圍肌肉力量下降，影響腳踝穩(wěn)定性。要加強(qiáng)肌肉鍛煉，如進(jìn)行踮腳尖、腳踝屈伸等訓(xùn)練。 總之，腳踝韌帶受傷后要重視治療和康復(fù)，避免過度運(yùn)動(dòng)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，采取針對(duì)性治療。

你好，你的情況應(yīng)該是踝部肌腱軟組織損傷，這種損傷比較難修復(fù)，你可以用濃鹽水浸泡踝部來消腫，只能適當(dāng)活動(dòng)一下，切不可過度運(yùn)動(dòng)，否則造成二次損傷。睡覺時(shí)足部墊高。