60 歲中老年人便秘可能由飲食結構不合理、運動量少、腸道功能減退、藥物副作用、精神心理因素等引起。應通過調(diào)整飲食、增加運動、養(yǎng)成良好排便習慣、必要時藥物治療等方法改善。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、粗糧（玉米、燕麥等），增加飲水量，促進腸道蠕動。 2. 增加運動：適度進行有氧運動，如散步、太極拳等，增強體質(zhì)，促進腸道蠕動。 3. 養(yǎng)成習慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲廁，形成規(guī)律的排便反射。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用開塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇 4000 散等藥物輔助排便，但需遵醫(yī)囑。 5. 精神心理：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。 中老年人便秘較為常見，通過綜合調(diào)理，多數(shù)可以改善。但如果便秘持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫(yī)，查明原因，進行針對性治療。

你好，平時每天要喝一定量的水，按時按量吃飯，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，早晚一杯蜂蜜水，養(yǎng)成每天清晨排便的習慣。要根冶的話，相對時間要長些，但要有恒心。

您好：1.多食含植物纖維的食品，如青菜、水果、粗糧、豆制品等，必要時可加些瓊脂，利用其吸水性，使腸的內(nèi)容物膨脹而增量，從而促進腸蠕動，利于排便。　　2.糾正不良飲食習慣，多食含維生素B的食品，如粗糧、豆類，必要時可補充片劑維生素B1。因為如果體內(nèi)維生素B1不足，可影響神經(jīng)傳導，減緩胃腸蠕動，不利于食物的消化吸收和排泄。　　

你好，多喝水，多吃粗纖維食物，包括瓜果蔬菜，少辛辣油膩，多清淡。另外建議每天清晨起床后喝杯溫開水直接坐馬桶上排便（不管有沒有），堅持一段時間就會有效果，起床后喝店溫水再喝杯蜂蜜水吃香蕉加酸奶

吃香蕉只是能緩解當時，之后其實是會加重便秘的。平時要多喝水。便秘是因為缺少膳食纖維而引起的。從根本上解決便秘的問題，建議采用以菌治菌的方法，補充有益菌，加快腸胃蠕動。桂林的⑨株（益生菌）幫助梳理消化道，保持腸道菌群的平衡。這樣胃腸道就能更加出色地完成消化任務。如果食物被更有效消化，便秘當然沒有存在的道理了。