14 歲女孩想快點來月經和長高，可從飲食、運動、睡眠、情緒、就醫檢查等方面入手。 1.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2.運動：堅持適量的有氧運動，如跳繩、游泳、跑步等，有助于促進生長激素分泌和骨骼發育。 3.睡眠：保證充足的睡眠，每晚至少 8 小時，良好的睡眠有助于身體的生長和恢復。 4.情緒：保持積極樂觀的心態，避免長期焦慮、緊張等不良情緒，以免影響內分泌。 5.就醫檢查：可以去醫院檢查性激素水平和骨齡，了解身體發育情況，如有必要，在醫生指導下進行干預。 總之，女孩的身體發育是一個自然的過程，不能急于求成。通過以上綜合的方法，可以在一定程度上促進身體的正常發育，但要注意遵循科學合理的原則，如有異常，及時就醫。

你好，你的情況一般女孩的初潮經期13-16歲來是很正常的，建議觀察一段，建議經期前后不要吃生冷的食物，不要刺激性強的食物，身體不要著涼。