腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，多由椎間盤退變、損傷、遺傳、妊娠等因素引起。治療方法包括保守治療和手術治療，保守治療有臥床休息、藥物治療、物理治療等，鍛煉方法有多種。 1. 疾病原理：腰椎間盤突出是由于腰椎間盤各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出于后方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛、一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。 2. 保守治療： 臥床休息：初次發作時，應嚴格臥床休息，強調大、小便均不應下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。 藥物治療：可遵醫囑服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以緩解疼痛；服用肌肉松弛劑如氯唑沙宗等，減輕肌肉緊張；服用營養神經的藥物如甲鈷胺等，改善神經功能。 物理治療：包括熱敷、按摩、牽引等，有助于緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤壓力。 3. 手術治療：如果保守治療無效，癥狀持續加重，影響生活和工作，可考慮手術治療，如椎間孔鏡手術等。 4. 鍛煉方法： 五點支撐法：仰臥位，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點用力將臀部抬高。 三點支撐法：仰臥位，雙臂置于胸前，以頭及雙足為著力點，用力將身體抬離床面。 小燕飛：俯臥位，雙臂放在身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起。 5. 日常注意：避免久坐、久站，避免彎腰搬重物，注意腰部保暖。 腰椎間盤突出的治療和康復需要綜合多種方法，并根據個體情況選擇合適的方案。同時，要注意保持良好的生活習慣，預防病情加重。

你好：那不清楚要多少重量，而一般是要體重的六分之一到十分之一。

你好，你的這個情況建議你采取針灸治療效果比較好，但是要堅持治療。

檢查出腰椎間盤突出后就應該隨時保護好腰部可以選擇腰圍固定,睡覺應該選擇硬模板床,盡量少做重體力活,很容易誘發的,急性期應該做做理療,按摩,針灸,牽引,熱敷等,疼痛嚴重可以服用舒筋活血的中成藥物緩解疼痛,舒筋健腰丸和天麻膠囊效果比較好,也是應該適當鍛煉腰部肌肉的,您說的運動只要不過于激烈是可以的,如果癥狀嚴重影響行走,勞動等情況可采取微創手術治療。

你這個問題能不能讓我看看片子我想是沒有多么大的問題一般嚴重的是走路不便的你可以適當的做些牽引千萬不要游泳會加重病情但是你還年輕恢復正常會很比較有可能的一定要對自己的病有些了解不要太拿捏，以免造成不必要的危險，受壓程度并不是很嚴重，而且，你應該再去照一個核磁共振，祝你早日康復